【妊娠の症状や健康・体調管理】３度目の出産に挑んだ体験記です

妊娠の症状や健康・体調管理

つわり（悪阻）

どちらかといえば楽だった

 

つわりの症状

吐きつわり(匂いや食事による吐き気)

 

つわりによる嗜好の変化

毎回なんですが、大好きなにんにくがだめで、冷蔵庫にあるキムチがダメでした

 

喫煙（タバコ）

元々吸わない

 

飲酒（お酒）

妊娠中は節酒

 

体重の増減

～15kg

 

栄養管理

レバー・貝類・プルーン・ほうれん草等で鉄分を摂る

 

体重管理

特に気をつけていない

 

むくみ対策

塩分を控える

 

健康管理

もともと和食が好きなので妊娠中だからといって食事では特に気を使いませんでした。でも心がけたのは鉄分の多い、小松菜やほうれん草はできるだけ色んな方法で調理して頻繁に作ってました。あとは妊娠中はとくに便秘になると辛いので繊維質の、ごぼうなどもよく調理してました

 

妊娠時の体調

妊娠のつわり時期は毎回、匂いとの戦いでした。上の子が小さいので朝昼晩しっかり作ってあげないとダメなのが辛かったですが、味見なしで手馴れたものを作ったり、あっさりしたものに子供用にトッピングしたりしてしのぎました。つわりが終わったあとの妊娠期間は何でも美味しく食べれたので体調もよかったです